Перезагрузиться в энергетически сильном месте на Алтае, поставить намерение и прокатиться на катере
Особенности путешествия:
- Проживание. Туристический комплекс «Рыжий кот», «Дом Дракона» или «Эстюба». 2-, 3-местное размещение, удобства в номере и на этаже. Деревянные дома оснащены небольшими кухнями, есть общие зоны. Все турбазы находятся недалеко от Телецкого озера, в уединенных и тихих местах, идеально подходящих для ретритов.
- *Фото отелей взяты с сайтов altaikot.ru, estuba.ru
- Питание. Включены завтраки, обеды и ужины в кафе туристического комплекса.
- Транспорт. Минивэн/микроавтобус.
- Дети. От 6 лет.
- Уровень сложности. Все занятия проводит практикующий психолог-психотерапевт, телесно-ориентированный терапевт, тренер по йоге и здоровому движению, автор и ведущая ресурсных тренингов с опытом работы более 15 лет. Тур подходит для начинающих и продолжающих йогов.
Программа:
- Начало тура: Барнаул 8:00, Бийск 11:00, Горно-Алтайск 13:00.
- Финиш: Горно-Алтайск 10:00, Бийск 13:00, Барнаул 16:00.
Постановка намерений, медитация и первая практика йоги
В первой половине дня встречаемся в Барнауле, Бийске или Горно-Алтайске — можно присоединиться в любом из городов. После заселения и обеда соберемся в круг, чтобы познакомиться и обсудить цели путешествия. Этот момент позволит каждому раскрыться, выразить свои намерения и определить, что он хочет привнести в свою жизнь благодаря этому опыту.
Далее нас ждет медитация, направленная на внутреннюю гармонизацию и настрой на предстоящий путь. Мы создадим пространство для осознания своих желаний и установим позитивное отношение на их реализацию.
Вечером проведем первую практику йоги, уделяя особое внимание суставам и позвоночнику. Асаны помогут улучшить гибкость и наполнить тело энергией. Завершим день релаксацией, позволив себе погрузиться в состояние покоя и умиротворения.
Самомассаж стоп, дыхательная техника, йога и медитация
День начнется с мягкого самомассажа стоп, который поможет активизировать кровообращение и подготовить тело к практике. Затем мы выполним дыхательные техники и утреннюю йогу с акцентом на работу с ногами и тазом — зонами, связанными с ощущением устойчивости и уверенности.
В середине дня нас ждет статическая медитация «Анапана». Эта древняя техника способствует успокоению ума, избавлению от тревожных мыслей и наполнению сознания ясностью.
Вечерняя йога будет направлена на укрепление внутренней опоры и развитие стабильности. Завершим день глубокой расслабляющей практикой, избавляясь от накопившегося стресса и восстанавливая баланс между телом и разумом.
Утро с пользой, прогулка на катере по Телецкому озеру и вечерняя практика
Утро начнется с самомассажа живота, дыхательных техник и йога-сессии, во время которой мы сосредоточимся на раскрытии грудного отдела и работе с лопатками. Это поможет создать ощущение легкости и свободы в движениях.
Днем отправимся в путешествие по Телецкому озеру на катере. Маршрут проведет нас через величественные водопады Эстюба, Корбу и Киште. Каждый из них обладает своей атмосферой и легендами, а кристально чистая вода и окружающие горные пейзажи сделают эту прогулку незабываемой.
Вечер посвятим практике растяжки и расслабления, чтобы помочь телу восстановиться после насыщенного дня и наполниться ощущением покоя.
Продолжение практик
Начнем утро с самомассажа лица — мягкие прикосновения и дыхательные техники пробудят кожу и наполнят тело свежей энергией. Затем мы перейдем к йоге с акцентом на шею и голову, чтобы снять напряжение и улучшить самочувствие.
После обеда нас ждет динамическая медитация. Эта практика поможет ощутить связь с природой и погрузиться в поток жизненной энергии.
Вечером мы проведем укрепляющую йогу-сессию, которая придаст телу силу и выносливость. Завершим расслабляющей практикой, погрузившись в состояние покоя и внутренней гармонии.
Завершающие практики и подведение итогов
Утро посвятим осознанию себя с помощью самомассажа и дыхательных техник. Затем выполним завершающую практику йоги, в которой сосредоточимся на мобильности и скорости движений. Особое внимание уделим комплексу Сурья Намаскар — динамической последовательности асан, символизирующей взаимодействие с энергией солнца.
Финальный этап тура — осмысление и подведение итогов. Мы соберем плоды этого пути, отметим перемены, которые произошли внутри нас, и завершим путешествие с чувством гармонии, наполненности и готовности к новым свершениям.
Что входит в цену:
- Проживание
- Питание
- Все переезды по программе
- Йога, медитации, практики
- Прогулка на катере по Телецкому озеру
Что не входит в цену:
- Билеты до Барнаула, Горно-Алтайска или Бийска и обратно в ваш город
- Входные билеты на объекты по программе — 150-500 ₽
- Дополнительные развлечения (квадроциклы, баня)
Особенности бронирования:
- Предоплата 15%, остальное — организатору напрямую
- Бесплатная отмена за 48 часов
- Проходит на русском языке
- Организатор есть в реестре туроператоров
- Задать вопросы организатору можно в заказе до предоплаты
Погода на Алтае
Другие экскурсиина Алтае
