Разобрать балансы, прогибы, шпагаты и лотосы, глубже понять свое тело и себя и обновиться в термах
Особенности путешествия:
- Проживание. Стоимость тура указана за человека при проживании в 2-местном номере «стандарт без балкона» в отеле Rosa Springs 5* (курорт «Роза Хутор»). В номере: индивидуальная система климат-контроля, телевизор, Яндекс-станция Мини, телефон, набор для приготовления чая и кофе, сейф, мини-холодильник, косметические принадлежности, халаты, тапочки, фен, ростовое зеркало.
- На территории отеля: термальный комплекс с бассейном, фитнес-зона, ресторан, фреш-бар, бювет с минеральными водами, круглосуточный room-сервис, Wi-Fi, площадки для занятий и отдыха, игровая для детей, библиотека (пользование инфраструктурой входит в стоимость). Высокий уровень комфорта.
- За доплату можно разместиться в 2-местном номере «стандарт с балконом» и в 1-местном.
- *Фото отеля взяты с сайта rosasprings.ru
- Питание. Полупансион в формате «шведский стол». Включены завтраки и ужины в ресторане отеля (до 50 блюд на выбор). Обеды оплачиваются отдельно.
- Транспорт. Трансфера до отеля от аэропорта или ж/д вокзала нет. Пришлем рекомендации, как добраться.
- Возраст участников. Дети могут поехать с родителями как сопровождающие лица (без участия в программе). Практика и лекции рассчитаны на взрослых людей.
- Уровень сложности. Тур проводят профессиональные преподаватели йоги с многолетним опытом, практики и йогатерапевты. Путешествие проходит в небольшой компании, каждому получится уделить персональное внимание. Поэтому в тур могут поехать как продолжающие йоги, так и начинающие.
Программа:
- Начало тура: Курорт «Роза Хутор», Адлерский район Сочи, отель Rosa Springs 5*, заезд с 14:00
- Финиш: Курорт «Роза Хутор», Адлерский район Сочи, отель Rosa Springs 5*, выезд до 12:00
Заезд и вводная часть
В этот день вы прибываете на место проведения йога-тура, размещаетесь в номерах и отдыхаете после дороги. Заселение с 14:00.
Ужин в ресторане отеля с 18:00 до 19:00. Затем вас ждет лекционный блок и встреча с организаторами.
Верхние балансы и сила
Утро начнется с практики, посвященной верхним балансам. В течение 2 часов мы будем работать с положениями, развивающими устойчивость, контроль и координацию. 7:30-9:30.
Завтрак с 10:00 до 10:30.
С 11:00 до 18:00 — легкий хайкинг по живописным окрестностям или, по желанию, свободное время.
Ужин с 18:00 до 19:00.
Далее вас ждет лекционный блок, посвященный теме силы и принципам ее развития в теле через осознанную практику и анатомическое понимание.
Нижние балансы и позвоночник
Утром проведем практику, направленную на развитие баланса в нижней части тела: включим в работу руки, ноги и мышцы корпуса. 7:30-9:30.
Завтрак пройдет с 10:00 до 10:30.
Далее, как и накануне, будет свободное время или возможность отправиться в легкий хайкинг.
В вечерней лекции, после ужина, подробно разберем строение позвоночника и его здоровую подвижность — от шейного отдела до крестца.
Прогибы и тазобедренные суставы
Утренняя сессия будет посвящена прогибам. После завтрака возможна прогулка или отдых.
На вечерней лекции разберем строение тазобедренного сустава и его потенциал к подвижности. Поговорим о физиологии движений, ограничениях и возможностях.
Шпагаты и подготовка к лотосам
Практика этого утра будет сосредоточена на продольных и поперечных шпагатах, а также их вариантах в динамике и статике.
После завтрака — свободное время или хайкинг.
Лекция вечером будет посвящена подготовке к позе лотоса: анатомические и прикладные аспекты, что важно учитывать для безопасного освоения этой позиции.
Лотосы и другие продвинутые варианты поз в йоге
На утреннем занятии мы сосредоточимся на продвинутых вариантах поз: работа с лотосами, вывод ног за голову и в подмышечную зону.
Завтрак пройдет по обычному графику.
После — время для прогулки, отдыха и интеграции практики.
Вечером на финальной лекции поговорим о плечевом суставе: его строении, устойчивости и подвижности, а также специфике работы с этим комплексом в йоге.
Финальная практика
Утро начнется с заключительной практики — кольцевых захватов. Это будет глубокая сессия, объединяющая весь предыдущий опыт и создающая завершенность в теле и ощущениях.
После завтрака начнется сбор вещей и освобождение номеров — к 12:00 необходимо выехать. Самостоятельный трансфер до аэропорта или ж/д вокзала.
Что входит в цену:
- Проживание
- Завтраки и ужины
- Пользование бассейном, финской сауной, травяной сауной, хаммамом, лакониумом
- Практики и лекции по программе
- Хайкинг
Что не входит в цену:
- Билеты до Сочи/Адлера и обратно в ваш город
- Обеды
- Трансфер до отеля от аэропорта или ж/д вокзала и обратно (можно на автобусе/электропоезде/такси; рекомендации пришлем)
- Экскурсии и дополнительные развлечения (по желанию)
Особенности бронирования:
- Предоплата 15%, остальное — организатору напрямую
- Бесплатная отмена за 48 часов
- Проходит на русском языке
- Задать вопросы организатору можно в заказе до предоплаты
Погода в Краснодарском крае
Другие экскурсиив Краснодарском крае
